jämt..
bakom mina solglasögon
Träningsrapport 29/1
Fredagens pass blev ett discopass med Micke.
Körde några lätta friväningar och marklyft som uppvärmning, följt av bensparksprogramet.
Biceps hantlar
7,5 kg x10
15 kg 2x12
17,5 kg 2x12
Biceps EZ-stång
30kg x6
25kg 3x8
Biceps dragapparat semi.pro-grepp
20kg 2x10
15kg 2x10
Biceps hantlar
10 kg x15
10 kg x10
Mage
sneda sit-ups
15x3
crunches i maskin
40kg 2x7
"Rocky"
5st
Benkast
12 st
Träningsrapport 27/1
Träningsrapport 25/1
Träningsrapport 23/1
Dagens pass:
Latsdrag -semipro.grepp
60kg 4x10
Kabelrodd
50kg x10
60kg 2x10
60kg x9
Omv. Pec-Dec
35kg 3x10
Olympiska hantellyft sidan
8kg 2x10
Sidolyft - Cable-cross
10kg x10
12,5kg x10
Biceps - EZ-stång
20kg x20
25kg x10
40kg x10
42,5kg x8
Ståpress
20kg x10
Ståpress sup.grepp
20kg x10
Ståpress -ryckfattning fr nacke.
20 kg x10
Träningsrapport 22/1
DROP! JUMP!
Har inte så mycket att säga.
Jag får bjuda på lite bilder istället.
Stefan
Erik och Coach
Analysering, in i minsta detalj.
Erik testar drop-jumps.
Intensionstremor
Kom hem igår kväll med tre silver. Min coach, var det som tog hem det alltså. Själv är man för svag. Ännu.
Grymt bra jobbat av honom. Särskilt att höja sig i ryck, med 3 kg. Det var en rolig klass att matcha i. Inte många gånger man hoppas att de andra lyftarna ska bomma sina lyft, men denna gång var det nödvändigt.
Jättekul att få träffa alla lyftare från hela Sverige. Det blev inte så mycket naprapatande som jag hade tänkt. Vilket kanske är bra, iofs.
På vägen hem fick jag höstens värsta ångest. Höll på att få hjärnskakning av all ångest. FY fan!
Nog om det.
Eller nä.. agerade ut allt det i dag på gymmet. Körde en massa drop-set i bröst, biceps och triceps. Säger bara en sak. Intensionstremor!
Lisa körde med mer vikt än Stig!
"Fan fan en krona!"
4 av 16 pass i Nordics gym är avverkat.
Min gode väns tränare har fått mig att testa ett träningsexperiment.
"Jump squat machine" - att testa hur jag lyckas förbättra min spänst och styrka i benen på 8 veckor.
Det är svinjobbigt faktiskt. Och mitt knä mår inte så bra av det, men det funkar ändå.
Till helgen avgörs SM i tyngdlyftning, i Uppsala. Jag ska coacha min tränare samt en annan klubbkamrat. Det ska bli intressant att coacha på en större tävling. Ska även passa på att naprapata lite. Jag har nämligen en liten dröm om att få jobba åt tyngdlyftningsförbundet. Förbundet har, vad jag vet, inget medicinteam. Vilket är under all kritik!
Upptäckte en sak i går, efter ha snokat i lite fotoalbum på FB.
Att hon är lik henne.
Det stör mig otroligt på det.
Kan hon inte bara låta mig vara. Komma här å komma efter en massa år. Till min stad också.
"Drag the dirt in."
Fan fan en krona.
Det sa en ung pojke en gång, då hans mor tillrättavisade honom med att han skulle få komma böta 50 öre per svordom. "Fan fan en krona!"
Fire truck.
I dag på lunchen.
Alla var där.
Om jag säger så här. Det var länge sen jag blev så generad.
Det blev nämligen prat om 50årsfesten i lördag.
I alla fall.
Dagens träning blev ett ordentligt ryggpass i bästa discoandan.
Fy fan, hur ska det sluta?
The Pretender
Hur har då hösten varit?
07:00 ringer klockan
09:00 tar emot på jobbet
17:00-18:00 träning
22:30 sätter alarmet på 07:00
Rutinmässigt är bara förnamnet.
Vilket rent träningsmässigt har skördat goda frukter.
En vinst, en andra plats, 3 personliga rekord.
Just nu infinner jag mig i en grundträningsperiod. Skittråkigt. Men ska jag hålla för lyftningen så är det ack så nödvändigt. Fast lite kul är det med hypertrofiträning. Särskilt då man på fester/konserter får kramp i axlar/skuldror p.g.a tuff träning.
Fler pusselbitar faller på plats gällande träningen. Bör ta upp den mentala träningen återigen. Den gav mig mycket för några år sedan. Men allt kommer ju och går.
Jobbet har varit ganska lugnt nu i höst. Fram till nyligen. Min kollega är sjuk. Vad exakt vet vi inte. Det har påverkat mig mer än vad jag trodde det skulle göra. Den senate veckan har jag varit otroligt trött och tankspridd, just pga honom.
Hon har stört mina tankar under hösten. Vad villl hon egentligen?
Annars har jag varit lite utav en teaser under hösten. Hehe.
Säga och tycka vad de vill, men jag jobbar så.
Jag bör bli bättre på släppa det förgångna. Men det finns vissa personer som påverkat mig väldigt mycket, och då är det inte så lätt alla gånger.
Jo, men just!
Syrran har gift sig! De skulle bara döpa deras yngste. Så gör de en "fuling"! Hade det dock på känn.
Fantastiskt roligt!
men ganska snart på bröllopsfesten fick jag höra "nu är det din tur nästa gång!"
mjaa
Nu ska jag släcka ner adventsstaken/stjärnan och lyssna på lite filmmusik a´la Hans Zimmerman.
Batman - The Dark Knight
Valet
Det är den här tiden på året jag egentligen gillar som bäst.
Sommaren är fortfaranade varm, men mörkret kryper närmare och stjärnhimmeln där till!
Helt underbart om Ni frågar mig.
Mycket jobb och mycket träning har den senaste månaden bestått utav.
Vilket båda lär löna sig börs och tävlingsmässigt i början av september,
Må det få fortsätta så nu då.
En annan sak med sommaren är alla vackra unga kvinnor. Men hua.
Dock förblir jag lika passiv som vanligt.
Jag och Jockum hade ett väldigt givande samtal i biskopens bibliotek härom helgen.
-Vad väljer du?!
I pray the rain
Då jag inte jobbat något under våren, utan endast pluggat för att ta igen omtentor, för i sin tur kunna få ta min examen. Har det resulterat i att börsen är extra tom. Vilket suger.
Därför hade jag inte tänkt gå på Gatufesten, trots att det var artister jag ville se.
Men.
I onsdags när jag gjorde ett praktikpass på ambulsansen så FICK jag ett 3-dagarspass av min handledare. Med motiveringen "-du är en bra kille!" Helt galet snällt av honom.
Nu har jag alltså fått sett de artister jag lurat på att se.
Chrisitan walz - stackarn spela på tok för tidigt, varpå publiken var gles. Men va bra han är!
A-Camp - mer public och vad jäkla härlig hon är Nina!
Two White Horses - förstgången jag såg dem, om man inte räknar med deras sista vers då de förspelad åt Hello Saferide i vintras. Så himlans bra. Deras hit "good times are gone forever" (eller vad den heter) får jag blandade känslor utav. Ångest men samtidigt glädje då den svänger så!
Moneybrother - såg han/dem senaste de var här på GF. Då på mindre scen vid Selångersån. Det var helt magiskt då de lirade "Blow him back into my arms" och det är på vippen att det ska börja ösregna med det kommer endast några få men skitstora regndroppar som även ljustreknikerna upptäckte och lyste upp publikhavet. "I pray the rain, the rain won't fall. Oh lord don't let it fall". Och tro fan det blir nästan samma sak denna spelning. Han/dem kan skapa magi, helt klart!
Soundtrack of Our Lives - Även det är en förstagångenartist. Har lyssnat ovanligt mycket på dem under våren. Grym spelning! Även nu, publiken var lam. Fan, Miss Li hade fler i publiken än TSOOL. Inget illa mot henne, men va fan.
Och allt detta gratis!
Tack tack tack Olle!
Folk i regel... ä ju dum i huve nå jääävulst!
Nej, men det är väl kanske för att jag är trött och nykter som vill se ett svinabra band, som jag blir irriterad på folk i publiken som inte bryr sig ett dugg om vilka som spelar. De står där för att kanske känna igen EN låt, samt prata med sina kompisar non-stop, fulla som få. Lite störigt men å andra sidan är jag ovanligt trött nu å.
Fan nu har det ju blivit en dagbok utav det här. jaja. Sak samma. Inte många själar, om ens nån som läser den, så det kvittar.
Till veckan (fre-sön) ska jag och Peter ut på en Norrlands Road Trip. En idé som vi fick efter ha kollat på "orren flyger aldrig mer" (klungan). Undra om vi får se mycke skog? Joo de tror ja nog ändå.
